昔から朝起きるのがとてつもなく苦手で
学校はいつも遅刻。
仕事では寝坊することが怖くて
夜眠れなくなり睡眠障害に。
最近また朝が更につらくなって
日中に耐えられない眠気があるので
心療内科で先生に話したら
「逃げ癖があるから眠くなる」
と言われた。
なんですと。

ADHDの人は朝が苦手な傾向があるそうで
薬を飲むことで朝スッキリ起きられるようになるそうな。
私は朝コンサータ夜にストラテラを飲んでるけど
寝起きの悪さは改善されず。
ならば逃げ癖だろうと。

何から逃げたいのか考えたら
毎日同じことの繰り返しの家事が一番に思いついた。
毎日毎日同じことばかり。
やっても誰に評価されるでもない。
むしろできてなかったら言われるってのが家事。

これを改善してみようと考えて
家事をポイント制にしてみてはどうかと。
洗濯や掃除などの他に
いわゆる名もなき家事も
やったらシールを一つ貼る。
家事のモチベーション
名付けて「カジベーションポイント」を作った。
ポイントが貯まったら自分の欲しい物を買う。
こんな感じ
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私は自己評価が低く
自分の物を買うことに抵抗があるので
その点でもクリアできるのではないかと。
それに毎日できなかったことに目がいきがちだったのが
意外とたくさんのことができていることを
目で見てわかるのでその点もよかった。

まだ朝起きるのは辛いけど
日中の眠気はマシになって
家事も朝からサクサクこなせるようになったから
カジベーションポイントは続けていく。