100個のやりたいことの中に
「片付いてる家」
と書いたので一日一か所掃除することを
手帳のタイムスケジュールに組み込みました。

ADHDの特性で掃除スイッチが入って大掃除並みにやってしまったり
掃除の量が多いとやる気が起きなかったりすると
続けることが難しくなるので
一日一か所だけに決めています。

例えば掃除機だけの日や
トイレと洗面(場所が一か所)とか
窓ふきだけとか
雑草抜き袋一杯分だけとか。

掃除する場所もその時の気分で決めるんじゃなくて
前日に翌日のスケジュール組の時に決めてしまいます。
そうすると当日に
どこやろう・・・
と考える手間が省けてすぐに動ける。

掃除をしていてあそこもここも
と気になりだしたらメモしておいて
別日に掃除するようにしています。

一週間のうち3日は決まった場所(お風呂とか)
なので残りの4日は気になるところを掃除。

もちろん掃除したらカジベーションポイントになるので
ますますモチベーションアップでございます。

自分に合ったやり方が見つかって今のところ続けられておりまする。

全然話は違いますが
私は音に敏感なタイプのADHDで
掃除機の音が物凄くストレス。
なのでクイックル派なのですが
主人は掃除機派で
いつも、なんで掃除機かけないのかと怒られております。
最近は掃除機を短時間で済ませるようにしたり工夫してます。
ちなみに主人は匂いに敏感なタイプのADHD。